Hakomi - Psychotherapie

And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.

zugeschrieben Anais Nin

Hakomi ist ein sanfter und zugleich kraftvoller psychotherapeutischer Ansatz, der mit innerer Achtsamkeit und somatischen Interventionen ganzheitliches Wohlbefinden und persönliches Wachstum fördert.

Der Ansatz unterstützt die natürliche Entwicklung, die sich von innen heraus entfalten möchte. Behutsam wird erkundet, was möglicherweise noch im Weg steht, und was es braucht, damit neue Erfahrungen entstehen können.

Indem neue Möglichkeiten im gegenwärtigen Moment erlebt und im ganzen Körper gespürt werden, lässt sich Veränderung ganzheitlich integrieren, so dass sie nachhaltig wirkt und im Alltag besser verankert werden kann.

Für dich, wenn du

• Körpermuster spürst, die Worte allein nicht lösen

• belastende Verhaltensmuster oder innere Reaktionen nachhaltig verändert willst

• dich in klassischer Gesprächstherapie festgefahren fühlst und Veränderung auf neue Weise erforschen möchtest

• unbewusste und nichtsprachliche Zugänge mit einbeziehen möchtest

• unbewusste und nichtsprachliche Zugänge mit einbeziehen möchtest

• Entwicklung auch als spirituelles Wachstum erleben möchtest

• eine präsentere, liebevollere Beziehung zu dir selbst und anderen einladen möchtest

The wounds of the past can be healed by touching them with mindfulness in the present moment.

Thich Nat Han

Jede Sitzung entfaltet sich auf unterschiedliche Art, indem wir uns auf die Themen einstimmen, die in diesem Moment in dir lebendig sind. Es gibt dabei Grundelemente, die du häufig wiederfindest:

Gemeinsam gehen wir auf Entdeckungsreise und ich biete dir dabei manchmal kleine Experimente an – etwa einen Satz, eine Metapher oder eine Bewegung –, um Zugang zu zugrunde liegenden unbewussten Mustern oder Überzeugungen zu finden.

In bestimmten Momenten lade ich dich ein, zu verlangsamen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deine gegenwärtige Erfahrung mit Offenheit und Neugier zu erforschen – etwa Körperempfindungen, Emotionen, innere Bilder, Impulse oder Gedanken.

Ich halte den Raum für dich, damit sich dein innerer Prozess organisch entfalten kann und unterstütze dich dabei, deine Erkenntnisse zu integrieren und in deinen Alltag zu übertragen.

Innere Achtsamkeit

Transformation und Integration

Begleitete Selbsterkundung

Was erwartet dich in einer Hakomi-Sitzung?

Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Erfahrung im Körper richten, werden allmählich unbewusste Verhaltens- und Denkgewohnheiten und ihnen zugrunde liegende Überzeugungen über die Welt erkennbar.

Die Strategien, die sich daraus einmal aus guten Gründen entwickelt haben, sind nicht immer heute noch genauso hilfreich. Werden diese bewusst und hatten sie den Raum, sich auszudrücken und anerkannt zu werden, wird Veränderung möglich: 

Früh getroffene Entscheidungen können erweitert werden. 

In vermeintlichen Sackgassen entstehen neue Möglichkeiten.

Lang zurückgehaltene Emotionen und somatische Muster können sich lösen.

Unsere Lebensenergie kann wieder freier fließen.

Auch ungeliebte inneren Anteile können gesehen und integriert werden.

Ausgedientes darf in Frieden losgelassen werden.

Über den Ansatz

The sessions feel deeply nourishing, and I often leave with a strong sense of integration.

I’m able to slow down, connect with my own rhythm, and gently explore my inner world. There is a growing sense of safety that allows me to open up and feel truly understood.

During the sessions, I can see more clearly the different dynamics at play within me, without feeling pushed or rushed into old patterns. This creates space for new insights to emerge and for emotions to be felt and processed that I wasn’t aware of before. I notice that I’m becoming more present with myself and more able to hold the different parts within me, without needing to force change in any particular direction.

Overall, the experience feels warm, supportive, and deeply compassionate.

Erfahrungsberichte

Das sagen Klient:innen über unsere Zusammenarbeit

- Marine, 40s